谈谈老苏州口中的疰夏

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谈谈老苏州口中的疰夏

“无论是外界还是人体,阳气都数夏天最旺,人的精神往往处于亢奋状态,但过度后就会伤到人体的正气。这也是为何我们在夏天常感到疲倦、面色憔悴的原因。”葛惠男教授介绍,暑热环境下,人体代谢加快,中医认为此时腠理开泄,相当于人体第一道防御体系敞开失灵,容易招致外邪,贪凉便会生病。

扁豆薏仁粥:将百合、粳米、薏米仁洗净,一同放入锅中,加水适量,共煮成粥,待粥快熟时加入盐调味即可。有健脾化湿和中消暑止泻的作用。适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病征。

如何健脾化湿?夏季养生要注意啥?葛惠男教授首先提到的便是要心情平和。“千万别以为情绪和养生没关系。”他说,夏天阳气旺盛,人也容易急躁暴怒,中医认为烦躁愤怒则伤肝。“肝属木,脾属土。故有肝木克脾土之说,意思就是说肝火太盛,就会损伤脾气。”为此,大家要以平和安然的心态来度夏。

夏季保持充足睡眠也很重要。这是因为代谢加快,人体易疲劳,需要通过足够的睡眠来积极恢复调整。比如睡好“子午觉”,人体的感觉就截然不同。中医常说“子时大睡,午时小憩”,如果前一天子时没睡足,可以通过午时来补。“但要注意,午觉不能时间太长,半小时就足够了,否则会适得其反。”

炎热夏天,一不小心就会出现腹痛、拉肚子等不适,有时莫名就没有胃口,到底是怎么回事?

葛惠男教授还建议,夏季饮食要清淡、易于消化、荤素搭配,多吃绿叶蔬菜和水果,比如有着“天然白虎汤”美誉的西瓜就是较好的当季水果。当然,进食的瓜果温度不宜过低,从冰箱里拿出来后最好静置一段时间再食用。

穿着背心短裤,在客厅吹着空调、吃着冰西瓜看电视,这类“夏季享乐套餐”想想就很惬意,但在中医专家看来,这可不太养生。

昨天下午,由苏州市中医医院、苏州日报报业集团联合打造的“吴门中医健康巡讲”栏目在引力播App上推出了第六场直播。本场邀请了市中医院名誉院长、脾胃病科学科带头人葛惠男教授,市中医院脾胃病科主任、主任中医师章一凡,与大家聊聊夏季胃肠道保养那些事儿。

绿豆粥:取绿豆、粳米,加水同煮成粥,随量食用。绿豆味甘性寒,行十二经脉,具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤之功效。粳米性凉,补脾益胃,与绿豆共用有解毒利水、润泽肌肤的效用。绿豆还有降低血脂的作用,血脂过高者常食颇得裨益。

荷叶三鲜茶:荷叶、竹叶、鲜薄荷叶、蜂蜜泡水而成,可以解毒清凉,还有降血压和胆固醇作用。

“我们的脾胃特性是喜燥恶湿。当湿热浸入脾胃,脾胃的生理功能就会受到抑制,表现为脾胃功能衰弱。”章一凡说,特别是老人、儿童,常常不思饮食、乏力倦怠,这便是老苏州口中的“疰夏”。这时候可以调节生活习性,亦可用中医药调理,通过健脾化湿利尿清暑,使症状得到缓解。

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南瓜粥:南瓜性味甘、温,归脾、胃经,有补中益气、清热解毒之功效,适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈,还可降糖降脂。

山药红枣粥:将红小豆浸泡2小时,谈谈老苏州口中的疰夏然后将红小豆和小米一同放入锅中,加水适量,七八成熟时,加入山药红枣,继续熬十分钟,待汤汁黏稠即可。本粥软糯易消化,具有润肺调养、健脾养胃、气血双补的功效。

此外,生活工作都要处于合适的温度下,一般白天环境设定在24℃-25℃即可,晚上睡觉空调温度最好不低于26℃,否则会导致寒气侵入。上班族们坐了一天,久坐会伤气,为此专家建议大家到户外适当舒展一下筋骨,有助于胃肠道功能恢复。

葛惠男教授在直播中告诉大家,吴地夏季湿邪重,而湿邪最容易损伤人体的脾胃。脾胃受伤后,就会表现出一系列湿困脾胃的症状。章一凡具体介绍,夏天高发的胃肠道不适主要有感染性疾病、功能性疾病。“前者常因细菌或病毒的侵入,例如吃了变质食物,上吐下泻、腹痛发热等。”而对于后者,章一凡着重讲述了疰夏。